Фитнес клуб ПРОдвижение (тел. 255 - 112)
12 Jul 2019
FIT ENERGY. Фитнес-центр в Саратове
8 Jul 2019
Положение турнира "IRON WAR" фитнес-центра "Fit Energy"
Приглашаем всех желающих принять участие в турнире, всем большого жима. 💪🤘
https://vk.com/wall-183382272_3
URL
vk.com/wall-183382272_3
1.3K
Фитнес клуб ПРОдвижение (тел. 255 - 112)
17 Aug 2018
Формируем идеальные ягодицы + подтягиваем бедра 💪
GIF
⋅11.6 MB
3.5K
Фитнес клуб ПРОдвижение (тел. 255 - 112)
17 Aug 2018
Правильнее питание: полезные советы 🍴

👉 Первым делом необходимо купить маленькую тарелку, кудаShow more поместилась бы порция в 200 грамм, а также приобретите маленькую ложку

👉 Постарайтесь принимать еду 3 раза день в один и тот же час, не пропуская прием пищи.

👉 В рацион завтрака включите молочные продукты, злаки и фрукты. В совокупности энергетическая ценность завтрака 400 калорий 4

👉 В обеденный рацион включите овощи и белковую пищу. Порция 300 калорий

👉 На ужин большой стакан нежирного кефира либо 150 г нежирного творога

👉 Рацион перекусов должен иметь в себе фрукты, орехи, ягоды, йогурты. В день должно быть 2 перекуса по 150 калорий каждый

👉 За 20 минут до приема пищи выпейте стакан воды. Во время приема еды и в течение 40 минут после употреблять воду не стоит

👉 В день необходимо пить 8 стаканов воды

👉 Также пейте морс, чай, сок, компот

👉 Сладкое можете есть до 12:00. Полностью избегайте в своем рационе сахара. Ешьте мед

👉 Исключайте из еды изделия из белой муки. Кушайте лишь ржаные и хлебцы

👉 Гречку и овсянку можно есть лишь до 16:00

👉 Полностью избегайте жареного мяса. Отлично подойдет под рацион индейка, постная говядина, курица, кролик, рыба, морепродукты. Большое кол-во белка присутствует в бобовых и яйцах

👉 Кушайте фрукты до 16:00. Не больше 300 г в сутки. Полностью вычеркивайте из рациона виноград и бананы

👉 Сокращайте употребление картофеля, вместо него употребляйте зеленые овощи и фрукты. Тыква, кабачки, цветная капуста и шпинат помните об этих продуктах

👉 Употребляйте только свежие овощи, еду следует готовить на пару, а также тушить, запекать. Жарка на масле полностью противопоказана, исключите из рациона. 17. Если не можете доесть порцию следует прекратить попытки.

👉 Снеки и фастфуд исключите из рациона полностью

👉 Норма: 1200 ккал/день

👉 Один раз в неделю делайте разгрузочные дни с 600-800 калориями
4.9K
Фитнес клуб ПРОдвижение (тел. 255 - 112)
16 Aug 2018
Комплекс упражнений для сексуальной талии 😏
GIF
⋅22.6 MB
2.7K
Фитнес клуб ПРОдвижение (тел. 255 - 112)
16 Aug 2018
Рецепт шоколадного чизкейка 🍫
В 100 граммах чизкейка содержится: 16.18 белков, 1.68 жиров, 7.24 углеводов и 107.19 ккал Show more

📌 Нам понадобятся:
- 50 грамм какао-порошка
- 400 грамм обезжиренного творога
- 15 грамм пищевого желатина
- 100 мл молока 1% жирности
- 20 грамм меда

📌 Приготовление:

👉 Вначале нужно на полчаса замочить желатин в стакане воды.

👉 После набухания слить оставшуюся воду и добавить к желатину все ингредиенты.

👉 Смешайте все блендером и поставьте на медленный огонь.

👉 После закипания перелейте в форму и охладите.
2.2K
Show more